Un stil de viață sănătos nu se construiește peste noapte și nici nu depinde de decizii izolate. Ceea ce contează cel mai mult sunt obiceiurile mici, repetate zi de zi. Rutinele zilnice dau structură vieții noastre,...
În ultimii ani, interesul pentru dietele bazate pe plante a crescut semnificativ, iar motivele sunt întemeiate. O alimentație în care predomină legumele, fructele, leguminoasele, cerealele integrale, nucile și semințele nu este doar o alegere etică sau...
Oamenii care se bucură de o stare de sănătate stabilă nu sunt neapărat cei care mănâncă perfect, merg zilnic la sală sau beau doar smoothie-uri verzi. Sunt, mai degrabă, cei care au înțeles cum funcționează propriul...
Mișcarea în aer liber și antrenamentele la sală par, la prima vedere, două lumi complet diferite: una liberă, naturală, plină de aer curat și soare; cealaltă controlată, predictibilă și echipată cu aparate moderne. Fiecare are avantaje...
Puțini oameni se gândesc la ficat până când analizele medicale nu arată o problemă. Și totuși, acest organ discret este unul dintre cei mai importanți „eroi” ai corpului, lucrând neobosit în fundal, zi și noapte, pentru...
De câțiva ani, magneziul a devenit un fel de „vedetă” a suplimentelor alimentare — recomandat pentru somn, stres, energie, imunitate și chiar performanță sportivă. Dar cât este adevăr și cât marketing în toate aceste promisiuni? Noile...
Când ne gândim la odihnă, mulți dintre noi ne imaginăm automat relaxarea pe canapea sau un somn prelungit. Totuși, există un concept la fel de valoros pentru sănătate: odihna activă. Aceasta nu presupune lipsa completă de...
Vitaminele din complexul B sunt esențiale pentru buna funcționare a organismului, fiind implicate în numeroase procese metabolice care produc energia de care avem nevoie zilnic. Deși deseori trecute cu vederea în comparație cu vitamina C sau...
Inflamația este o reacție naturală a corpului după activitate fizică intensă, mai ales atunci când mușchii sunt solicitați peste nivelul obișnuit. Aceasta se manifestă prin durere, rigiditate și uneori umflături, fiind parte din procesul de refacere...
Respirația este cel mai natural și automat proces al organismului, însă felul în care respirăm influențează direct nivelul de energie, starea de spirit și chiar sănătatea pe termen lung. De multe ori, din cauza stresului sau...