Ce este meditația cu scanare corporală

Ce este meditația cu scanare corporală?

Meditația cu scanare corporală îți concentrează conștiința asupra senzațiilor fizice din corp. Practica se face prin „scanare” și evitarea focalizării prin corpul dvs. complet pe un nivel micro. Pe măsură ce acordați atenție fiecărui centimetru al corpului dvs., veți cultiva capacitatea de a observa cu ceea ce corpul dvs. se confruntă.

Aceasta include toate sistemele corpului, oaselor, organelor interne, organelor digestive, pielii, mușchilor, articulațiilor, etc. Această practică vă ajută să deveniți conștient de sine despre modul în care experiența ta fizică este conectată la experiențele tale emoționale. Pe măsură ce experimentați diverse emoții, există o experiență tangibilă conectată care este legată de acea emoție.

Prin meditația de scanare corporală, învățați să vă deschideți conștiința pentru a primi informațiile pe care corpul vostru vi le spune atât despre starea voastră anatomică / emoțională, cât și despre cunoașterea lor interrelaționată. În timpul exercițiului de scanare corporală, este de așteptat să experimentați o varietate de emoții, iar acest lucru este în regulă, deoarece veți fi conectat la corp fără judecată.

Această practică vă ajută să vedeți cum stresul de zi cu zi vă afectează sănătatea și integritatea corpului. Deși poate părea o metodă înfricoșătoare, de cele mai multe ori este o necesitate pentru a conștientiza problemele cu care se confruntă corpul în fiecare zi din cauza stilului de viață.