Beneficiile meditației minții la scanarea corporală

Beneficiile meditației minții la scanarea corporală

Există mai multe beneficii asociate care vin cu practicarea meditației cu scanare corporală. Uitați-vă la câteva dintre ele.

1. Îmbunătățește-ți capacitatea de a vă concentra pe experiențe în timp real în cadrul ființei dvs. anatomice și emoționale. Pur și simplu ajută la calmarea emoțiilor sălbatice.

2. Vă antrenează să cauți atât senzații plăcute, cât și neplăcute. Prin împământare, veți putea să vă aduceți mintea și corpul în același loc în prezent. Efectuarea acestor controale regulate cu sinele dvs. anatomic vă va ajuta să identificați când apar probleme precum durerea sau inflamația devreme, fără ca acestea să devină probleme serioase.

3. Veți experimenta o reducere a modului în care reacționați la stres și a impactului asupra corpului. Alături de reducerea stresului, există beneficiile anatomice asociate ale inflamației reduse, oboseală și multe altele.

4. În timpul meditației, conștiența anatomiei dvs., puteți observa că ceva din fizicul dvs. se simte rău. Sau este posibil să vă frustrați când mintea rătăcește în mod constant. Prin practica obișnuită, nu numai că veți învăța să controlați asta, dar veți învăța să fiți mai plin de compasiune de sine în timp ce înveți să abordați acele tipuri de situații cu blândețe. În cele din urmă, acest lucru se va transfera în viața de zi cu zi.

Cât timp este necesară practicarea de meditație la scanarea corpului?

Când vine vorba de meditații de scanare corporală, este mai bine. Cercetările au recomandat ca persoanele care practică în mod regulat efectuarea scanărilor corporale pentru perioade mai lungi să profite mai mult din beneficiile asociate practicii.

Timpul standard este de 20-45 de minute sesiuni, de trei până la șase zile în fiecare săptămână pentru o durată de 4 săptămâni, și apoi sporadic după aceea. Va fi nevoie de cel puțin patru săptămâni pentru a face acest lucru în mod regulat pentru a înțelege modul în care se face și pentru a obține conștientizarea care aduce armonie minții și corpului.