Există două poziții în care puteți face meditație fizică a corpului; puteți fi culcat sau așezat în sus dacă poziția verticală vă face să adormiți. Iată modul meu preferat de a o face 1. Închideți…
Ce este meditația cu scanare corporală?
Meditația cu scanare corporală îți concentrează conștiința asupra senzațiilor fizice din corp. Practica se face prin „scanare” și evitarea focalizării prin corpul dvs. complet pe un nivel micro. Pe măsură ce acordați atenție fiecărui centimetru…